Детокс день

Детокс за один день очень эффективен и в некоторых случаях становится настоящим спасением для организма. По сути - это диета, составленная из определенных продуктов и рассчитанная всего на 24 часа.

Затянувшиеся праздники, семейные торжества, аврал на работе - все эти события становятся причиной перегрузки внутренних систем. В результате резко падает работоспособность, появляется апатия, проблемы с пищеварением, ухудшается настроение. Этого можно избежать, если провести всего 1 день, но по определенным правилам, которые позволят избавиться от накопленных токсинов, разгрузить печень и выделительную систему, ускорить обмен веществ. Это не голодание, а именно детокс день на соках, овощах и других легкоусвояемых продуктах.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация
• Как устроить детокс день?
• Меню детоксикации на 1 день
• Почему детокс дни лучше проводить в санатории?

Когда требуется детоксикация

Очищение организма требуется во многих случаях. Чаще всего показанием становится отравление, длительный запой или необходимость подготовиться к различным видам оперативного вмешательства. Но, как утверждают восточные целители, организм - единое целое и многие заболевания - это не самостоятельное явление, а последствие масштабного засорения, провоцирующего застой жидкостей, скопление шлаковых масс и нарушения циркуляции внутренних энергий. Напрашивается естественный вывод - не лечить последствия, а устранить причину.

Прибегать к аптечным препаратам не стоит. Да, среди них есть эффективные слабительные, желчевыводящие и абсорбирующие средства, но они синтетического происхождения, а значит, чуждые для организма. Гораздо безопаснее и эффективнее использовать свойства натуральных продуктов.

Великолепный результат дает детокс на смузи, меню выстраивается в соответствии с потребностями организма и вкусами каждого конкретного человека. Основная задача такого мероприятия - комплексное очищение без потери жизненно важных элементов. Так, при использовании препаратов с мочегонным эффектом идет огромная потеря кальция. При коррекции питания этот эффект сводится к минимуму.

Организм очень чутко реагирует на неблагополучные изменения, сигнализируя об этом всеми доступными способами. Стоит запланировать и провести детокс день, если наблюдается:

• резкий спад жизненной активности;
• обострение хронических заболеваний;
• частые простуды;
• внезапные необъяснимые колебания эмоционального фона;
• тяжесть в животе, области желудка, подреберье;
• изжога отрыжка, метеоризм;
• неприятный запах изо рта или от кожи;
• запор или диарея;
• появление кожных высыпаний;
• вялость и отсутствие стимулов к работе;
• головная боль и раскоординированность движений без явной причины;
• отвращение к еде или неконтролируемый аппетит.

Организм человека – это уникальная система, обладающая автономной системой утилизации токсинов. Но если наступает перегрузка, то требуется помощь со стороны. Самая оперативная и доступная - детокс разгрузочный день. Он проводится буквально из подручных средств, практически не имеет противопоказаний, выполняя основные функции - снятие нагрузки на выделительную систему и ЖКТ, нормализация из работы, устранение симптомов интоксикации и комплексная поддержка организма.

Стоит учесть, что в экстренных случаях проводится медицинская детоксикация. Методы: очищающая капельница, плазмаферез, гемодиализ. Показаниями служат острые отравления и аллергические реакции, а также снятие абстинентного синдрома. Здесь идет речь о сохранении жизни с минимальными последствиями для здоровья, поэтому используется комплекс лекарственных препаратов.

При плановой мягкой детоксикации естественным способом акцент приходится именно на безопасность и бережное отношение к внутренним системам. Многие ошибочно полагают, что для восстановления внутреннего баланса понадобится много времени, внушительные финансовые затраты и огромные усилия при жестких ограничениях. На самом деле, для плановой очистки организма достаточно регулярного проведения разгрузочных детокс дней с соблюдением немногочисленных рекомендаций. Это будет не только полезно, но и вкусно.

Как устроить детокс день?

Никаких длительных ограничений и предварительной подготовки для проведения этого мероприятия не требуется.

Единственное что стоит учесть - это не волшебная палочка, дающая мгновенный результат. Улучшения будут и ощутить их удастся уже после первого разгрузочного дня, но они имеют накопительный эффект. Поэтому стоит настроиться на то, что в неделе будет 1 детокс день с особыми правилами питания.

Основные принципы:

• соблюдение питьевого режима, причем суточный объем должен быть равномерно распределен на весь период;
• проведение несложных тренировок, обеспечив организму физическую нагрузку, допускается даже просто длительная прогулка в энергичном темпе;
• введение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, например, предпочтя сокам смузи и заменив термически обработанные блюда на салаты из свежих овощей и зелени.

Стоит учесть, что существует перечень продуктов, употребление которых ускоряет выведение токсинов и улучшает состав крови:

• Свекла. Природный гепатопротектор, очищает и восстанавливает печень, ускоряет метаболизм, нормализует процессы вывода шлаков, укрепляет иммунитет. В сочетании с соком моркови служит великолепным антидепрессантом.
• Чеснок. Известен антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Активизирует защитные силы организма, работает как антипаразитарное средство, мобилизует внутренние резервы, ускоряет очищение кишечника.
• Лимон. Укрепляет здоровье, дарит отличное настроение, подстегивает перистальтику кишечника, ускоряет расщепление и сжигание жиров. Содержит богатый набор витаминов и микроэлементов, флавоноиды, соединения, предотвращающие образование песка и камней в почках.
• Свежая капуста. Обеспечивает достаточный объем клетчатки, возвращает здоровый цвет лица, позволяет корректировать массу тела.

Это только небольшой список, который можно дополнить овощами, ягодами, фруктами, водорослями. Из них очень легко составить список блюд для разгрузочного дня. Желательно планировать его на выходные и не отходить далеко от туалета, поскольку некоторые продукты обладают мочегонным и слабительным действием. Это ускоряет процесс вывода токсинов естественным путем, но создает небольшие неудобства бытового плана.

Меню детоксикации на 1 день

Процесс детоксикации включает несколько этапов и для того, чтобы полностью освободиться от токсинов, придется уделить особое внимание каждому органу и системе, подбирая для этого определенные продукты и режим питания. Но не стоит сразу браться за настолько масштабную задачу. Дело в том, что подобные действия могут вызвать обострение заболеваний и резкое ухудшение самочувствия из-за того, что стронуты с места сразу большие шлаковые пласты, включая каловые камни. Особенно, если подобное очищение проводится впервые. Гораздо более безопасный и щадящий путь - детокс 1 день. Это активизирует процессы без негативных побочных эффектов, принеся только легкость и ощущение свободы.

Желательно в этот день придерживаться принципов дробного питания. Это значит, что порции должны быть небольшими, а между основными приемами пищи допускаются витаминные перекусы. Основное требование - продукты должны быть свежими, по возможности, без тепловой обработки. Мясо, рыба, маринады, острые приправы, алкоголь и продукты быстрого приготовления исключаются полностью. Даже с такими ограничениями меню может оставить самые положительные впечатления, если ориентироваться на собственные вкусы:

• На завтрак желательно приготовить салат из свежих овощей. В качестве ингредиентов подойдут помидоры черри, огурцы, листовая зелень. Допускаются варианты. Заправка состоит из оливкового масла или ложки свежевыжатого лимонного сока. Кому лень жевать или нет времени на длительную подготовку трапезы, рекомендуется смузи из этих же составляющих. Сладкоежкам можно заменить овощи на фрукты, составив оригинальный коктейль из банана, ананаса, клубники и малины в равных частях с добавлением натурального йогурта.
• Обед состоит из супа-пюре, куда входят овощи только зеленого цвета. Это может быть шпинат, стручковая или спаржевая фасоль, горошек, кабачки. Рецептов достаточно много, можно положиться на собственный вкус. В качестве приправы подойдут свежие листья базилика, розмарина или орегано. Это придаст блюду насыщенный оригинальный оттенок и аромат. Допустима замена на обезжиренный творог или йогурт со свежими фруктами.
• Ужин просто создан для уникального "салата красоты". В его составе мелко порезанные капуста, морковь и огурцы, политые лимонным соком. Если кислота нежелательна, то ее заменяют рыжиковым маслом. Результатом становится ускорение метаболизма, стабилизация пищеварения и ускорение процесса вывода токсинов. При регулярном употреблении блюда улучшается состояние волос и кожи, быстро сжигаются лишние калории, уменьшается объем берер и талии при условии сочетания подобного питания с дозированными физическими нагрузками.

Кроме основных приемов пищи обязательно нужно заранее приготовить себе несколько перекусов, чтобы не испытывать чувства голода. Для этих целей подойдет яблоко средних размеров, небольшой пакетик семечек или микс из орехов, стакан свежевыжатого сока, смесь для смузи. Отлично укрепляет решимость продолжать программу и радует вкусовые рецепторы свежая клубника, малина, ежевика. Это позволит разнообразить палитру ощущений и удержаться в рекомендованных рамках. Выстроенный таким образом 1 детокс день комплексного очищения может быть единственным в неделе или начинать целый курс, рассчитанный на период от 2 недель до месяца.

На первых порах тяга к пище с избыточным количеством соли и усилителей вкуса будет достаточно острой. Для того, чтобы найти новые ориентиры в питании, можно взять на вооружение несколько интересных рецептов:

1. SPA-смузи состоит из одного небольшого персидского огурца, по 1\4 стакана листьев мяты, шпината и мякоти авокадо, 2 ст. ложек льняного семени и стакана орехового молока;
2. морковный микс готовится в блендере еще проще, для чего берется на 200 мл. миндального молока, 100 гр. измельченной моркови, 1 ч.л. корицы и 2 ст. ложки грецкого ореха или миндального масла, перемешанных с щепоткой муската.

Для очень занятых или предпочитающих аскетичный вариант, можно порекомендовать классический детокс день на кефире. Объем продукта - до 2 литров, уровень жирности не выше 1,5 процентов.

Почему детокс дни лучше проводить в санатории?

Большая часть очищающих процедур доступна и в домашних условиях, но там есть масса соблазнов, преодолеть которые достаточно сложно. В санатории свои преимущества и основное - кардинальная смена обстановки. Выход за пределы привычного круга дел и лиц позволяет быстрее нацелиться и на внутреннее обновление благодаря эффективным детокс программам, не отвлекаясь на повседневные заботы и нескончаемую рутину.

Также стоит учесть, что только в санатории возможен:

• комплекс процедур;
• профессиональный контроль самочувствия со стороны персонала;
• четкий режим дня;
• отсутствие сторонних соблазнов;
• поддержка единомышленников;
• условия для полноценного отдыха и морального расслабления;
• возможность совместить детокс с активными прогулками по прилегающей территории, обеспечивая необходимую физическую нагрузку.

Для усиленного эффекта при проведении очищения очень важен моральный настрой. Положительные эмоции, общение с природой, посещение бассейна или сеанса массажа, особенно лимфодренажного, ускорят процессы в организме и создадут хорошее настроение. Никто не будет отвлекать от проведения необходимых процедур и восстановления душевного равновесия, наслаждения ощущением свободы. При таком окружении не захочется нарушать рекомендации для проведения детокс дня. Он пройдет в легкой, непринужденной обстановке, подарив на следующее утро отличное самочувствие и приятную легкость движений.