Зеленый детокс

Зеленая детокс-диета достаточно популярна. Секрет кроется в ее эффективности, безопасности для организма и натуральности компонентов.

Содержание:

• Что такое зеленый детокс?
• Когда требуется детоксикация?
• Общие принципы зеленого детокс-очищения
• Подготовка к зеленой диете
• Рецепты зеленой детоксикации
  • Зеленые смузи
  • Зеленый чай
  • Зеленые салаты
• Возможные противопоказания
• Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Что такое зеленый детокс?

Детоксикация – это разрушение и обезвреживание токсичных соединений. Термин применим не только в производстве, но и вполне подходит для названия процесса вывода шлаков из организма. Слово «зеленый» указывает на принцип выбора продуктов. В списке:

• огурцы;
• капуста;
• цуккини;
• листовая зелень;
• болгарский перец;
• спаржа;
• горошек;
• стручковая фасоль;
• киви;
• лайм;
• виноград;
• помело;
• яблоки;
• крыжовник;
• груши.

Выбираются сорта только зеленого цвета, например, если яблоки, то Гренни Смит, Семеренка. Такие разные овощи и фрукты объединяет несколько общих признаков. Помимо одинакового цвета они все низкокалорийные, богаты клетчаткой, обладают способностью ускорять расщепление жиров и активировать вывод токсичных соединений естественным путем. А также идет ускоренный обмен веществ, укрепляется иммунитет, нормализуется работа кишечника. Зеленый детокс – это разнообразие вкусов и форм, а конкретнее: салаты, смузи, соки, чаи и фруктовые взвары. Рецептов множество, как и вариантов меню, рассчитанных на 3, 7, 10 дней.

Когда требуется детоксикация?

В организме с возрастом накапливаются шлаки и токсины. Причиной становится неблагополучная экологическая обстановка, неправильное питание, снижение иммунитета, вредные привычки. Какое-то время внутренние системы успевают нейтрализовать и вывести токсичные вещества, но с достижением критического уровня самостоятельно организм справиться уже не в состоянии и подает «сигнал бедствия». Начинаются необъяснимые недомогания, которые сопровождаются:

• головной болью;
• упадком сил;
• повышенной раздражительностью;
• ухудшением состояния кожи, волос, ногтей;
• появлением новых заболеваний и обострением уже имеющихся;
• неврозами.

Очень часто первый сигнал дает пищеварительная система. Если она зашлакована, то не может работать в полную силу, человеку требуется увеличение порций пищи, которые усваиваются частично. Остальное уходит в шлаки, каловые камни, в кишечнике начинают скапливаться отходы, что сопровождается процессом гниения. Отсюда неприятный запах изо рта и от кожи, метеоризм, изжога, неконтролируемый рост массы тела.

Постоянная усталость, апатия, снижение работоспособности и признаки депрессии – это тоже признаки повышенного уровня токсинов в организме. Самая большая ошибка в этой ситуации – бежать в аптеку за порошками и таблетками. Синтетические вещества действуют узконаправлено, то есть, убирая одну проблему, они порождают ряд новых.

На самом деле, многие недомогания уходят самостоятельно, если провести комплексную очистку организма. Зеленый детокс – один из самый простых и вкусных способов восстановить свое здоровье. Преимущества:

• быстрый положительный результат;
• только натуральные компоненты;
• отсутствие побочных эффектов;
• мягкое действие;
• комплексное решение проблем.

Даже один день детокс на зеленых овощах и фруктах подарит легкость и улучшение настроения. Результат будет более заметным при курсе, рассчитанном на неделю или 10 дней. Наблюдается улучшение пищеварения, прилив энергии, стабилизация эмоционального фона, возвращение контроля над аппетитом. Уходят отеки, кожа становится более гладкой и наполняется сиянием, прекращаются приступы метеоризма, устраняется дефицит жизненно необходимых веществ. После курса зеленого детокса часто исчезают навязчивые боли, подавленность, признаки аллергии и других патологий.

Не афишируется, что многие заболевания – последствие зашлакованности и предельно высокой концентрации токсинов в крови. Нужно только активизировать их естественный вывод, восстановить баланс в работе внутренних органов и запустить систему самовосстановления, используя только натуральные продукты зеленого цвета.

Общие принципы зеленого детокс-очищения

Во фруктах и овощах этого оттенка повышенное содержание клетчатки, кислот, богатый набор витаминов и микроэлементов. Чтобы они лучше усваивались, необходимо обязательно соблюдать питьевой режим. Помимо зеленого детокс смузи или чая требуется не менее 2 литров чистой воды. Это ускорит вывод токсичных соединений и повысит уровень увлажненности тканей, предупредит обезвоживание, поскольку некоторые компоненты зеленых детокс рецептов, например, огурец или укроп, обладают мощным мочегонным эффектом.

Второй, не менее важный момент – разнообразие вкусов. Существует мнение, что диета – полезно, но однообразно. По этой причине происходит большинство срывов на 3-4 день. Зеленый детокс – это огромный простор для фантазии и вкусовых экспериментов. Перечень продуктов достаточно широкий для того, чтобы, взяв за основу общедоступные рецепты, создать что-то свое, ориентируясь на личные предпочтения и желания.

Для усиления эффекта от детокса зеленым чаем, смузи и салатами специалисты рекомендуют увеличить физическую нагрузку. Это ускорит метаболизм и позволит запустить процесс расщепления жиров.

Для того, чтобы не допускать чувства голода, желательно перейти на дробное питание каждые 2 часа. От кофе и черного чая лучше отказаться, потребление соли снизить до минимума, сахар заменить на мед при условии, что нет аллергии на продукты пчеловодства.

В принципе, зеленый детокс – вполне сбалансированная система, но для обогащения вкуса допускаются нежирные молочные продукты и рыба в количестве не более 100 гр. в сутки. Если этого недостаточно, то стоит в первой половине дня ввести в рацион злаки и крупы. Можно продукты варить, запекать, тушить, но не жарить. Завершающий прием пищи – за 3-4 часа до сна. Достоинства этой системы можно описать одним словом – легкость, в соблюдении, ощущениях, эмоциях.

Подготовка к зеленой диете

Резкий переход не рекомендуется. Это будет шок для организма. Желательно начать с увеличения доли свежих овощей и фруктов в рационе параллельно с уменьшением животных жиров. Оптимальный период подготовки – 2 недели. Постепенно из рациона убираются магазинные соусы на основе майонеза, полуфабрикаты, выпечка, жирные молочные продукты, сахар.

Обязательно нужно настроиться на новый режим питания морально, еще раз напомнить себе цель и отслеживать положительные изменения в самочувствии на протяжении всего курса. Лучший период для детокса – отпуск, когда можно полностью посвятить время себе и исключить стрессовые ситуации, связанные с рабочими моментами.

Рецепты зеленой детоксикации

Первое и основное правило при подборе меню – получение удовольствия от употребления напитка, салата, чая. Если руководствоваться принципом «противно, но полезно», то положительного результата не будет. Не нравится шпинат? Смело убирайте его из списка продуктов.

Зеленые смузи

Напиток считается одним из самых полезных, поскольку содержит не только сок, но и мякоть. В нем сохраняются все волокна и витамины. Допускается добавление молока, льда, чая. Особенно востребованы смузи летом, но и в зимний период можно приготовить их, используя замороженные ягоды и сезонные фрукты, овощи. От фрешей напитки отличает наличие в составе мякоти, богатой клетчаткой. Она устраняет чувство голода, поэтому блюдо может использоваться как полноценный завтрак или полдник. Рецепты могут включать любые зеленые ингредиенты, даже в самых неожиданных сочетаниях.

1. Шпинат, киви, банан. Оригинальный вкус соединяется с мощным очищающим действием. К тому же напиток получается сытным, содержит ряд необходимых витаминов и микроэлементов.
2. Огурец, авокадо, яблоко, имбирь. Такое сочетание поднимает иммунитет, смузи содержит мононенасыщенные жиры, что обеспечивает его питательность, позволит на несколько часов забыть о голоде и получить заряд бодрости.
3. Огурец, петрушка. Идеально подходит для вечера. Оставляет ощущение легкости, спасает от утренних отеков. Содержит почти две суточные нормы каротина.
4. Лайм, огурец, яблоко. Обладает тонизирующим действием, снимает последствия стрессов, улучшает настроение, помогает взять под контроль эмоции.
5. Яблоко, лайм, брокколи. Выводит соли тяжелых металлов, содержит сильные антиоксиданты, имеет противовоспалительные свойства, защищает мозг от преждевременного старения, по питательности приближен к мясу.

Существуют и другие составы зеленых смузи, из них легко составляется 10-дневная детокс программа.

Зеленый чай

Обладает антиоксидантным эффектом, нормализует процессы пищеварения, улучшает состояние кожи, снижает риск онкологии и желчекаменной болезни, поддерживает тонус организма и блокирует чувство голода. Находящиеся в составе кофеин и танин стимулируют мыслительную деятельность, улучшают память, устраняют тревожность и повышают уровень внутренней энергии.

В напиток можно добавлять имбирь, лайм, яблочный сок. Эффективный детокс – зеленый чай с огурцом.

Зеленые салаты

Отличный вариант и для быстрого перекуса, и для вдумчивого наслаждения вкусом. В качестве заправки часто используется растительное масло холодного отжима, например, льняное или кунжутное, смесь лимонного сока с перцем.

Возможные противопоказания

Единственное строгое ограничение – обострение хронических заболеваний пищеварительной системы. В этом случае большое количество клетчатки и органических кислот может стать причиной ухудшения самочувствия. Не стоит также включать в меню продукты, на которые есть аллергия. В остальном, противопоказаний к зеленому детоксу смузи и салатами нет.

Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?