Детокс-коктейли для похудения

Детокс-коктейли для похудения в последние годы пользуются повышенным спросом. Этот метод вывода шлаков и токсинов при помощи пересмотра рациона питания очень эффективен.

Суть в увеличении объема потребляемой жидкости, но не просто питьевой воды, а смесей на основе соков и напитков с мякотью, приготовленных по простым и действенным рецептам.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация?
• Как работает детокс коктейль
• Преимущества очищения организма коктейлями
• Рецепты детокс коктейлей для похудения в домашних условиях
  • Капустный микс
  • Яблоко с бананом
  • Молочная мечта
  • Ягодный микс
  • Зеленая фантазия
  • Огурец и авокадо
• Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Когда требуется детоксикация?

Процесс разрушения и обезвреживания токсичных веществ в организме называется детоксикацией. Сам термин появился сравнительно недавно, принцип же неуклонно соблюдается многие века теми, кто планирует продолжительную активную жизнь с крепким здоровьем.

В медицине детоксикация - первый этап лечения алкогольной и наркотической зависимости. Она проводится капельницей, цель которой заключается в выведении токсичных веществ, очищении крови и восстановлении водно-солевого и электролитного баланса. Только полностью чистый организм обретает способность к самовосстановлению. Поэтому же принципу, только более мягко и щадяще, действует любой детокс коктейль.

Комплексное очищение требуется при:

• снижении иммунитета;
• быстром наборе веса при отсутствии проблем с эндокринной системой;
• плохом состоянии кожи, волос, ногтей;
• частых воспалительных процессах;
• неприятном запахе изо рта и от тела;
• сильном метеоризме;
• нарушениях в работе ЖКТ;
• после длительного приема антибиотиков;
• продолжительном употреблении спиртных напитков;
• увлечении фаст-фудом и полуфабрикатами;
• при проживании в экологически неблагополучном районе.

Хроническая усталость, быстрая утомляемость, подавленность, резкие перепады настроения в большинстве случаев становятся сигналом организма к тому, что он уже не может справиться с количеством токсинов самостоятельно, и ему нужна помощь, чтоб поддержать выделительную систему и спасти ее от перегрузки. А если это сопровождается головной болью, ломотой в суставах, мышечными судорогами, то необходимо срочно принимать меры. Но не бежать в аптеку, тем более, что там тоже нет волшебной пилюли от всех недомоганий, а пересмотреть рацион и подобрать для себя детокс коктейли, рецепты в домашних условиях вполне доступны. А свежеприготовленные напитки, в отличие от покупных, сохраняют живую энергетику, необходимую для восстановления работы организма.

Чтобы детоксикация шла по нарастающей, плавно избавляя от токсинов всех видов, необходимо придерживаться определенных правил. Прежде всего, ограничивается доступ токсинов извне. Для этого соблюдается тщательная личная гигиена для устранения пыли и вредных испарений с кожи после прогулок на улице, а также меняется рацион. Из него убираются блюда с избытком соли, задерживающей воду в организме и провоцирующей отеки и продукты, содержащие консерванты, усилители вкуса, трансжиры, красители.

Без контроля качества продуктов и оздоровления рациона любые мероприятия по детоксикации просто бесполезны, поэтому газировка, копчености, маринады и полуфабрикаты удаляются со стола без сожаления. Важно на этом этапе не только поддержать организм, но и запустить процессы внутренней регенерации, для чего великолепно подходят детокс коктейли. Это напитки из натуральных ингредиентов, которые помогают избавиться от токсинов и вредных веществ естественным путем.

Как работает детокс коктейль

Основные свойства воды хорошо известны. Это очищение и растворение. Именно это и используется при замене обычных напитков коктейлями. Активные вещества в них аккуратно растворяют шлаковые накопления по всей протяженности кишечника, мягко чистят печень и почки, улучшают структуру крови и направляют собранные токсины на выведение, активизируя работу выделительной системы. Причем действие зависит от того, какой состав детокс коктейля был выбран. Основой являются соки, усиливают эффективность некоторые специи.

Результатом становится стабилизация работы всех внутренних органов через их очищение и подпитку, восстановление правильной циркуляции жидкостей и устранение ее излишков, а также нормализация работы пищеварительной системы. При этом повышается уровень усвоения полезных веществ при явном уменьшении порций. Стимулирование обменных процессов через увеличение доли фруктов и овощей усиливает блеск кожи и значительно улучшает ее состояние, устраняя локальные воспаления и активизируя синтез коллагеновых волокон. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, что также помогает естественному замедлению старения и ускорению регенерации.

Эффективная программа очищения должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микроэлементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма. Поэтому все рецепты напитков, ускоряющих обмен веществ и выведение токсинов, не содержат много ингредиентов и доступны для приготовления в домашних условиях.

Преимущества очищения организма коктейлями

В первую очередь, такой детокс организма самый экологичный. Он не наносит вреда, а только укрепляет организм, повышая иммунитет и возвращая потерянную энергию. При низкой калорийности в них достаточно белков, клетчатки и витаминов для поддержания хорошего самочувствия.

Также часто совмещают очищение и похудение, что вполне объяснимо. Большая часть лишнего веса образуется из-за накопившейся в тканях воды. Оттуда же идет проблема мешков под глазами и тяжелой походки. Уже через несколько дней после начала проведения программы детоксикации ситуация меняется к лучшему, появляются силы, стремление к активной деятельности, уменьшается раздражительность и нормализуется работа кишечника. Но после первых успехов нельзя прекращать курс, необходимо закрепить результат, на что потребуется как минимум 2 недели.

Для ускорения процесса желательно:

• увеличить объем потребляемой жидкости за счет коктейлей;
• убрать из рациона сдобу, мучные изделия, сахар, рафинированные продукты;
• заменить животные жиры на растительные;
• повысить в меню количество овощей и фруктов, желательно в сыром виде;
• использовать специи;
• нормализовать качество сна и выделить достаточно времени для полноценного отдыха;
• постараться избегать стрессовых ситуаций.

Рецепты детокс коктейлей в блендере настолько разнообразны, что нет соблазна нарушить программу детоксикации из-за однообразия вкусов. Всегда можно воспользоваться уже проверенными составами или создать свой, руководствуясь индивидуальными предпочтениями и соблюдая общие принципы.

Рецепты детокс коктейлей для похудения в домашних условиях

Чтобы подобрать для себя наиболее походящие вкусы, следует определить, что именно вызывает восторг или отвращение. Это важно, поскольку пользы от напитка не будет, если он не приносит позитивных ощущений. Список продуктов, из которых можно приготовить жиросжигающий детокс коктейль, достаточно. К ним относятся:

• арбуз;
• лимон;
• огурец;
• грейпфрут;
• мята;
• малина;
• клубника;
• брокколи;
• одуванчик.

Из специй пользуются популярностью имбирь, розмарин, корица, тмин. Их используют осторожно, добавляя по вкусу сразу в основной состав напитка.

Стоит учесть, что многие компоненты коктейлей обладают мочегонным эффектом, что может спровоцировать потерю калия, а значит, может возникнуть потребность в приеме витаминно-минеральных комплексов. При составлении перечня любимых рецептов не стоит ограничивать фантазию. Можно, взяв за основу классическую смесь, превратить ее в авторскую соответственно своим вкусам.

Капустный микс

На 2 стакана измельченной брокколи берется 100 гр. нарезанной белокочанной капусты и 50 гр. стеблей сельдерея. В смесь добавляются 2 средних зеленых яблока и, в зависимости от сезона, несколько кубиков льда или 50 гр. чистой питьевой воды. Смузи готовится в блендере, непосредственно перед употреблением. Рекомендуется пить утром, натощак. Рецепты лучших детокс-смузи читайте здесь.

Яблоко с бананом

Классическое сочетание, основные компоненты берутся в равных долях. К ним добавляется по половине стакана капусты и петрушки. Смесь соков разбавляется половиной стакана воды. Для лучшей усвояемости нужно, чтобы консистенция была однородной.

Молочная мечта

Отличный вариант при затруднениях с опорожнением кишечника. Основа - стакан любого веганского молока с добавкой 1 ст. ложки орехового масла, лучше миндального. Туда же вводится половина измельченного банана и 1 стакан листьев шпината. Сначала все ингредиенты измельчаются в бендере, затем добавляется 130 мл. воды. Пить желательно утром, а затем сделать легкую гимнастику с активацией мышц живота. В некоторых случаях достаточно неглубоких наклонов и поворотов корпуса. Этот рецепт рекомендован на начальном этапе детоксикации, как запуск процесса очищения.

Ягодный микс

Для тех, кто не мыслит своей жизни без ароматной клубники, тоже есть свое лакомство, которое не только ускорит процесс очищения, но и принесет наслаждение вкусом. В составе коктейля:

• 200 гр. клубники;
• 100 гр. малины;
• по 1 горсти листьев шпината и петрушки;
• веточка мяты;
• колотый лед или вода.

Если петрушка не вызывает энтузиазма, то можно ее исключить из рецепта, добавив примерно 5 гр. молотого свежего имбиря.

Зеленая фантазия

Оригинальный смузи с чуть терпким кисловатым вкусом хорошо снимает чувство голода и активизирует обменные процессы, устраняя отеки и восстанавливая водный баланс. В составе огурец, сельдерей и зеленое яблоко в равных пропорциях. К ним добавляется половина стакана кислых ягод, лучше взять крыжовник. Компоненты измельчить, взбить и разбавить водой.

Огурец и авокадо

Отличное вкусовое сочетание и нежная кремовая структура сочетаются с мощным очищающим и мочегонным эффектом. На равное количество основных ингредиентов берется 50 гр. зелени петрушки и 4 кубика льда либо 1 стакан воды. Напиток имеет освежающий эффект, великолепно подходит в качестве завтрака, надолго утоляя чувство голода и не оставляя ощущения тяжести в желудке.

Эти смеси не только вкусные, но и сытные. Ими вполне можно заменить 1 прием пищи и использовать в течение дня как витаминные перекусы, добавив в напиток семена подсолнечника, льна, чиа, кунжут, овсяные хлопья. От сиропов, пакетированного молока и подобных добавок лучше отказаться. В качестве подсластителей можно использовать мед, курагу, финики. При переходе на такой режим приема детокс коктейлей результат не заставит себя ждать.

Важно: смузи желательно выпивать сразу после приготовления. Хранение смеси в холодильнике не превышает 24 часов.

Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Во многих общеоздоровительных заведениях разработаны специальные методы для снижения веса и очищения организма от шлаков и токсинов. Домашняя обстановка всегда располагает к соблазнам и даже разнообразные рецепты детокс коктейлей, приготовленные в блендере по всем правилам не спасают от того, чтобы не позволить себе лишнего при визите в холодильник. Только сила духа и мощный стимул спасают от срыва программы детокса.

В санатории все гораздо проще - диетическое питание составлено таким образом, чтобы утолить чувство голода, но не перегрузить организм. Сторонних перекусов нет. Зато есть единомышленники, а в компании придерживаться заявленных правил гораздо легче. В комплекс оздоровления входит ряд процедур, таких как кишечный лаваж, лечебно-профилактическая гимнастика, прогулки на свежем воздухе, лимфодренажный массаж, посещение бассейна. Правильный рацион в сочетании с посильной физической нагрузкой запускает систему самовосстановления и очищения.

Главное назначение детокс коктейлей – избавить все внутренние системы от токсинов, которые постоянно накапливаются в организме, а также сбросить лишний вес. Где это будет происходить, в санатории или дома, не так уж и важно, если результат получится положительным. Если вернулись силы и интерес к жизни, после рабочего дня хватает энергии на любимые занятия и отложенное в прошлом году платье снова село как влитое - значит все получилось.