Детокс на кефире

Детокс на кефире очень популярен среди приверженцев здорового образа жизни и тех, кто решил без лишнего напряжения немного подкорректировать вес, а заодно и избавиться от значительной доли токсинов.

Программа достаточно легкая, не провоцирует потерю важных витаминов и микроэлементов, переносится без проблем и дает великолепный результат.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация?
• Детокс на кефире – что это такое?
• Общие рекомендации по проведению кефирной диеты
• Как питаться после разгрузки?
• Какие могут быть противопоказания
• Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Когда требуется детоксикация?

Очищение организма желательно проводить регулярно. Это несложно и при этом значительно улучшает качество жизни. Зашлакованность подобна гирям, которые висят на ногах и мешают человеку развить нужную скорость движения. Не напрасно после диеты на кефире многие отмечают в первую очередь легкость походки, движений, мыслей.

У организма есть свой запас прочности, природой предусмотрено самоочищение, но только в определенных пределах. Если зашлаковка идет быстрее, а в большинстве случаев так и происходит, то справиться самостоятельно уже не получается. Причин такого быстрого накопления токсинов несколько.

1. Окружающая среда. От этого фактора никуда не деться. Загрязнение воды, воздуха, земли вносит свою лепту в уровень зашлакованности организма. Можно немного снизить вредное влияние за счет скрупулезного соблюдения правил гигиены, приема душа после выхода на улицу, но этих мер недостаточно, если не проводить регулярную чистку внутренних систем и органов.
2. Малоподвижный образ жизни. Это ведет к замедлению метаболизма, развитию синдрома "ленивого кишечника", проблемам с пищеварением. Дисбаланс между количеством потребляемых и сжигаемых калорий неизбежно провоцирует быстрый набор веса, что увеличивает нагрузку на кости, суставы, сердечно-сосудистую систему.
3. Неправильное питание. Это основной источник попадания вредных веществ в кишечник. Вкусную и здоровую домашнюю пищу готовят немногие, придерживается правильного режима питания еще меньшее количество людей. Предпочитая продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты, нужно быть готовым к тому, что вместе с ними в организм попадает огромное количество соли, консервантов, стабилизаторов, красителей, вкусовых добавок. Они обволакивают кишечник, мешая нормальному всасыванию полезных веществ.

Накопление шлаков приводит к внутреннему отравлению, поскольку начинается процесс гниения невыведенных остатков. Отсюда отрыжка, изжога, метеоризм. Кроме этого есть и другие признаки, указывающие на факт, что организму нужна помощь и пора проводить детокс на кефире. К ним относятся:

• резкое снижение иммунитета;
• частые простудные заболевания и воспалительные процессы;
• головные боли неясной этиологии;
• нарушение координации движений;
• рассеянность, потеря концентрации;
• снижение внимания, способности к логическому мышлению;
• синдром хронической усталости;
• постоянные скачки давления;
• немотивированная тревога и сниженное настроение;
• признаки депрессии;
• резкий набор массы тела;
• неприятный запах от кожи.

Симптомы могут быть различными, но общее недомогание и постоянный упадок сил без явных причин четко указывает на то, что количество токсинов превысило критичный уровень и пора принимать меры для нейтрализации и вывода шлаковых масс. Не стоит сразу приобретать огромное количество различных биологических добавок. Гораздо полезнее регулярно проводит детокс день на кефире примерно раз в 7-10 дней. Это позволит очистить организм натуральными средствами, мягко и деликатно, не создавая при этом шоковые условия.

Детокс на кефире – что это такое?

По сути - это разгрузочный день, если предполагается разовая акция и аккуратный вывод шлаков при более длительной диете, когда подобный режим питания рассчитан на 5-7 суток. При этом допускаются варианты. Например, если очень голодно, то можно дополнительно ввести яблоки, гречку, творог.

Кефир - чрезвычайно полезный продукт. В отличие от цельного молока он быстро и полностью усваивается, поддерживает работу кишечника, активирует перистальтику, создает благоприятные условия для развития полезной микрофлоры.

Замечено, что регулярное употребление кефира:

• снижает остроту аллергических реакций;
• усиливает иммунитет;
• улучшает состояние волос, ногтей, кожи;
• устраняет предпосылки к воспалениям;
• нормализует обмен веществ;
• ускоряет метаболизм;
• стабилизирует работу ЖКТ.

Высокое содержание витаминов группы В, улучшает внешний вид и общее самочувствие. Продукт прекрасно утоляет голод, во время детокса на кефире сохраняется чувство насыщенности. Но при большой степени зашлакованности возможно и достаточно острое чувство голода. Это указывает на нарушение процессов всасывания и усвоения полезных веществ, когда наблюдается парадоксальная ситуация - порции большие, а уровень насыщения маленький. Но как только начнется процесс детокс очищения, станет явно заметно обратное соотношение - периоды насыщенности удлинятся при уменьшении количества пищи. Также значительно улучшится настроение, вес уменьшится на пару килограммов за счет вывода лишней воды и устранения шлаковых масс.

Общие рекомендации по проведению кефирной диеты

Важно помнить, что жесткие ограничения и монодиеты очень вредны для здоровья, особенно при гормональных сбоях, в период климакса и во время длительных физических нагрузок. Организм получает стресс, стремительно теряются полезные вещества, а восполнить дефицит трудно. Именно поэтому лучше всего выбирать сбалансированные и сытные диеты. Уровень калорийности при этом будет ниже, особенно, если выбирать комплекс продуктов, стимулирующих вывод лишней жидкости при соблюдении питьевого режима. Для тех, кто ведет активный образ жизни, кефирная диета считается оптимальным вариантом, поскольку очередную порцию можно легко взять с собой на работу или на отдых.

Такой способ разгрузки нормализует артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, эффективен как профилактика образования опухолей и атеросклероза, защищает от вредного воздействия окружающей среды.

Правила проведения кефирного детокса очень простые. Прежде всего, выбирается вид продукта. Оптимальным считается уровень жирности не более 1-2 %, при этом в составе должно быть только молоко и закваска, никаких подсластителей и ароматизаторов. В качественном кефире содержание молочнокислых бактерий должно быть не менее 107 КОЕ на 1 гр. напитка.

Далее стоит учесть факт, что действие продукта зависит от срока его производства. Сегодняшний слабит, вчерашний крепит. Это важно для нормальной работы кишечника и дает шанс наладит ускоренный вывод токсинов, но тогда не стоит планировать длительные прогулки и поездки. Общий объем кефира на день составляет 1,5 литра, разделенные на 5-6 порций.

Следующий аспект - обязательное дополнительное употребление жидкости. Это могут быть травяные чаи, взвар сухофруктов или шиповника, но без сахара. Можно подсластить ложечкой меда. Желательно в день выпить не менее 2 литров жидкости помимо кефира. Отеков не будет, если не лежать весь день на диване, а провести легкую тренировку или отправиться на короткую прогулку. В этот день значительных физических и умственных нагрузок планировать не следует. Пониженная калорийность питания уменьшает выносливость и концентрацию внимания. Но это кратковременный эффект, за которым придет легкость и хорошее самочувствие.

Возможно сочетание кефира с яблоком, для чего выбирается 5-6 штук кисло-сладкого сорта, добавление нежирного творога, в количестве 400 гр. Для сладкоежек подойдут бананы, уменьшающие чувство голода и поднимающие настроение.

Как питаться после разгрузки?

Вход в разгрузочный день и выход из него должны осуществляться плавно. Исключение составляет только послепраздничный период, когда нужно экстренно восстановить баланс жидкостей, работоспособность и внутреннюю энергию. В плановом варианте сразу после разгрузки желательно употреблять нежирное мясо, каши, овощи и продолжать пить по два стакана кефира.

Для закрепления эффекта желательно полностью пересмотреть свой рацион. Это не значит, что нужно отказываться от всего вкусного. Но желательно устранить сдобу или сократить ее количество до минимума, полностью убрать продукты быстрого приготовления, сахар частично или полностью заменить на мед и в несколько раз уменьшить количество соли. Вкусовые рецепторы быстро приспосабливаются к такому режиму, начинают ощущаться новые оттенки.

Натуральные специи стоит в меню оставить, а также увеличить объем зелени, злаков, растительных жиров, фруктов и овощей.

Это позволит улучшить качество питания, сократить порции и продолжить процесс детоксикации.

Какие могут быть противопоказания

Кисломолочные продукты подходят не всем. В этом нет ничего страшного, каждый человек уникален, поэтому при индивидуальной непереносимости лактозы, казеина и других элементов детокс на кефире можно заменить другой, не менее эффективной программой. С осторожностью проводят разгрузку при гастрите. Обострение заболеваний ЖКТ также считается временным ограничением к диете. Нельзя пить много кефира людям с болезнями сердца и сосудов из-за высокого содержания молочных белков и жиров. При сомнениях в целесообразности подобного разгрузочного дня в этих случаях желательно получить предварительную консультацию врача.

Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Любая программа по очищению организма от шлаков и токсинов предполагает соблюдение ряда правил. Сделать это в домашних условиях сложно, поскольку постоянно присутствуют различные соблазны. Прежде чем начинать разгрузку, нужно на нее настроиться морально, а это гораздо удобнее делать в условиях санатория. Тем, кто решил провести детоксикацию впервые, тем более лучше это делать под наблюдением опытных специалистов. Дело в том, что при выводе шлаковых масс может немного ухудшиться состояние на начальной стадии, так что безопаснее доверить свое здоровье сотрудникам нашего санаторного комплекса.