Детокс на соках

Детокс на соках относится к наиболее мягким и, одновременно, действенным диетам. Он позволяет за короткое время буквально вымыть большую часть токсинов из организма, одновременно насытив его витаминами и необходимыми элементами.

Провести такую разгрузку достаточно просто, если соблюдать основные правила и учитывать, что резко переходить на такой стиль питания нельзя. Обязательно требуется плавное выхождение в программу и такой же постепенный выход. В результате улучшается самочувствие, ощущается прилив сил и все это без жесткой голодовки, с разнообразием вкусов и минимальными финансовыми затратами.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация
• Что такое детокс соки?
• Подготовка к очищению
• Проведение процедуры
• Выход из детокса на соках
• Рецепты соков для детокса
  • Зеленый микс
  • Красный коктейль
  • Витаминный сок
• Преимущества и недостатки процедуры
• Почему очищение лучше проводить в санатории?

Когда требуется детоксикация

У многих людей ассоциация с этим названием складывается не самая радужная. Почему-то сразу вспоминается медицинская процедура. На самом деле, значение термина переводится как очищение. А каким оно будет, зависит от целей и применяемых средств. Одним из самых вкусных и бережных вариантов является детокс на соках в домашних условиях. Программа щадящая, основана на употреблении только жидкой пищи одного направления. Допускаются в равной степени фруктовые и овощные составляющие в виде однокомпонентных вариантов и миксов.

У каждого человека, не важно, где он живет, в городе или сельской местности, постепенно накапливается груз шлаков и токсинов. Это неизбежно, поскольку воздух и вода не отличаются чистотой, а часть вредных веществ поступает с пищей и просачивается через кожу. В таких условиях любой сбой в работе выделительной системы приводит к быстрому перерастанию количества токсинов в критическую массу, которая начинает отравлять организм изнутри. Да, природный механизм самоочищения работает достаточно эффективно, но во избежание перенапряжения ему желательно помочь и делать это регулярно. Признаки накопления токсинов достаточно характерные:

• ощущение постоянной усталости;
• предельно низкий уровень внутренней энергии;
• отеки;
• нарушение работы ЖКТ;
• постоянная или периодическая тяжесть в желудке;
• неприятный запах от кожи;
• повышенная потливость;
• обострение хронических заболеваний или появление новых;
• метеозависимость;
• головокружения и головные боли неясной этиологии;
• увеличение аппетита и неконтролируемый рост массы тела;
• бессонница;
• нервные срывы;
• апатия.

Это только часть симптомов, указывающих на то, что организму нужна помощь и поддержка. Внутренняя интоксикация приводит к довольно печальным последствиям. Среди них сбои в работе сердечно-сосудистой и выделительной системы, накопление солей в суставах, провоцирующих заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, следствием которого становится подагра, диабет и другие болезни.

При этом не стоит бросаться за пригоршнями таблеток для лечения этих заболеваний. Они являются внешним проявлением глобального сбоя в организме, вызванного критическим по объему количеством токсинов и шлаковых масс. Именно поэтому нужно начинать с мягкого и бережного очищения, подбирая для себя наиболее удобную программу. Это может быть детокс диета на соках, супах-пюре, свежих овощах и фруктах и другие не менее эффективные программы. У каждой есть ряд весомых преимуществ.

Стоит учесть, что в приоритете именно постепенное очищение естественным путем. Для экстренных мер существует медицинская детоксикация, за короткое время улучшающая состав крови, выводящая основные виды токсинов и стабилизирующая состояние пациента при угрозе его жизни и здоровью. Если таких показаний нет, то лучше остановиться на выводе токсинов через изменение стиля питания и проведение специальных программа, которые не вводят все системы в шоковое состояние, а восстанавливают внутренний баланс и активизируют резервы самого организма.

Что такое детокс соки?

Многие овощи, фрукты и листовая зелень имеют особые свойства, которые способны ускорять связывание и вывод токсинов. При этом улучшается состояние кишечника, размягчаются и устраняются каловые камни, залежи отходов, которые часто и становятся причиной неприятного запаха изо рта. Выведение происходит естественным путем, с отходами жизнедеятельности и потом. Именно поэтому так ценны мочегонные и слабительные свойства продуктов.

В отличие от аптечных препаратов они не действуют сразу. Эффект накопительный, что позволяет регулировать интенсивность воздействия на организм с ориентиром на собственное самочувствие. Некоторые продукты обладают желчегонным действием, что очень важно, если стоит цель разгрузить и очистить печень, восстановить ее фильтрующие функции. Изменение состава и густоты крови тоже возможно, если для этой цели подобрать правильное сочетание продуктов.

К детокс сокам относятся виды, стимулирующие вывод токсичных веществ из внутренних систем. Чтобы в их сохранился максимальный уровень полезных веществ, они должны:

• быть свежевыжатыми;
• без термической обработки;
• готовиться только из спелых фруктов и овощей.

Также желательно выбирать продукты местного производства, поскольку экспортные варианты подвергаются специализированной обработке для продления срока их годности, что пользы явно не добавляет. Исключение составляют замороженные ягоды, которые и в таком состоянии сохраняют исходный набор витаминов и микроэлементов.

Список продуктов, из которых можно приготовить детокс сок, достаточно велик. В перечне лидируют: свекла, огурец, бахчевые, цитрусовые. Рецепты соков для детокса разнообразны, могут быть однокомпонентными или включать целый букет вкусов. Именно поэтому так легко удержаться в рамках программы, не испытывая голода и вкусового однообразия. Меню выбирается в зависимости от поставленных целей и личных предпочтений.

Подготовка к очищению

Детокс-программы имеют разную продолжительность. Самая простая и необременительная - разгрузочный день на соках. Он позволит улучшить самочувствие и настроение, особенно эффективен после длительного застолья, когда требуется восстановить работу кишечника и устранить неприятную тяжесть в желудке.

Следующая по продолжительности - трехдневная диета. Она дает более явные результаты, но и провоцирует серьезные изменения во внутреннем балансе. Массовый выход токсинов может отозваться на самочувствии головокружениями, диареей, упадком сил. Явление временное, но к нему нужно подготовиться морально.

Более длительные детокс программы на соках требуют особой подготовки. Для этого сначала определяется цель детокса. Это может быть улучшение состояния кожи, восстановление работы кишечника, комплексное очищение или снижение веса. Исходя из этого уже подбираются рецепты и определяется продолжительность диеты, которая может проводиться до 10 дней. Обязательно учитываются вероятные противопоказания, которыми могут стать диабет, язва желудка, обострение заболеваний ЖКТ, лихорадочное состояние.

Сама подготовка заключается в постепенной замене привычных блюд свежими овощами, фруктами, ягодами, орехами. После этого легко перейти и на соки.

Проведение процедуры

Ничего сложного в этом нет, достаточно придерживаться выбранной стратегии в питании и не забывать о важных аспектах. Прежде всего, чтобы не допускать чувства голода, суточный объем пищи делится на 5-6 частей и используются принципы дробного питания. В рационе только соки, без мякоти. Объем жидкости, включая чистую питьевую воду должен составлять не менее 2,5-3 литров.

Важно: использовать для детокс диеты готовые продукты, которые продаются в магазинах, нельзя, иначе ожидаемого эффекта достичь не удастся. Все должно быть приготовлено самостоятельно, непосредственно перед употреблением.

Для баланса необходимо включать в рацион в равной степени фруктовые и овощные соки. Только на фруктах можно получить резкий сачок уровня глюкозы, что опасно при не выявленном диабете и других эндокринных нарушениях. К тому же именно в зеленых и листовых овощах содержится наибольшая концентрация веществ, ускоряющих вывод токсинов и обеспечивающих активизацию перистальтики кишечника. Из этих продуктов лучше составлять многокомпонентные коктейли и употреблять их в качестве основного приема пищи, оставив сладкие как лакомство и перекус.

Выход из детокса на соках

Резко заканчивать программу очищения нельзя. Исключение составляет только разгрузочный день, и то не стоит сразу нагружать желудок тяжелой пищей. При продолжительных программах делать этого тем более не рекомендуется. Процесс проходит плавно, от добавления мякоти овощей и супов-пюре, до постепенно возвращения к привычному рациону.

Чтобы сохранить полученный эффект от чистки на длительно время, желательно полностью пересмотреть свои принципы питания и увеличить количество полезной пищи, сведя присутствие продуктов быстрого питания, полуфабрикатов, соли, сахара, маринадов к минимуму.

Рецепты соков для детокса

Существует огромное количество разнообразных вариантов приготовления овощных и фруктовых миксов. Нужно только учитывать их совместимость и свойства каждого продукта в отдельности. Например, свекольный сок очень концентрированный, его нельзя пить в неразбавленном виде сразу без подготовки. А еще лучше его сочетать с морковным или тыквенным.

Основным фактором для выбора ингредиентов становится не только польза и прогнозируемые результаты от употребления продукта, но и личные предпочтения. Порция свежевыжатого сока или коктейль должны радовать взор и обоняние. Если они вызывают негативные ощущения или ассоциации, то такое питание пользы не принесет. Чтобы обеспечить себе достаточный выбор, стоит заранее взять на заметку несколько интересных рецептов.

Зеленый микс

Для него используются только полностью спелые продукты. В составе:

• 2 средних яблока;
• небольшой огурец;
• 2-3 стебля сельдерея;
• сок половины лимона;
• 100 гр. листьев кудрявой капусты;
• стружка имбиря и веточка мяты для обогащения вкуса.

Ингредиенты размещаются в соковыжималке, полученный продукт готов к употреблению. Дольше чем на 30-40 минут оставлять его в емкости не рекомендуется.

Красный коктейль

Основу составляет свекольный сок. Его делают заранее и оставляют "отдохнуть" на полчаса. За это время подготавливаются лимон, морковь, яблоки в равной пропорции. Они очищаются от кожуры и семечек, тоже прогонятся через соковыжималку. Затем полученная смесь соединяется со свекольным соком и взбивается в блендере до однородной массы. Вкус немного терпкий с отчетливой кислинкой. Прекрасно утоляет голод, поскольку консистенция получается плотная, сытная даже при отсутствии мякоти. Желательно такой рецепт использовать в первой половине дня.

Витаминный сок

При сниженном иммунитете и частных простудах этот рецепт рекомендуется взять на вооружение. Напиток быстро увеличивает защитные силы организма, попутно выводя токсины, мешающие полноценной работе иммунной системы.

Ингредиенты:

• 2 яблока;
• капуста листовая;
• шпинат;
• 1 лимон;
• брусочек имбиря не толще 2 см;
• 5 гр. меда.

Эти рецепты детокс соков для соковыжималки рассчитаны на быстрое приготовление и немедленное употребление, действуют мягко, очень приятны на вкус и вызывают только положительные эмоции.

Преимущества и недостатки процедуры

Детокс диета на соках очень популярна, поскольку дает быстрый результат в виде улучшения самочувствия, не требует особых усилий и больших финансовых затрат. Основная часть ингредиентов доступна круглый год. К достоинствам программы относятся:

• мягкое воздействие на организм;
• обогащение витаминами и другими полезными веществами;
• разнообразие вкусов;
• возможность составления индивидуального меню;
• насыщение энергией;
• нормализация микрофлоры кишечника;
• улучшение процесса усвоения микро и макроэлементов;
• возвращение глубокого сна, облегчение процесса засыпания.

Помимо этого, постепенно улучшается состояние волос и ногтей, кожа приобретает здоровое сияние, исчезают воспаления, нормализуется работа кишечника. Это приводит к уменьшению порций при более быстром насыщении. Снижается масса тела, восстанавливается структура сосудов, устраняются холестериновые бляшки.

Свои минусы у детокса соками тоже есть. К ним относятся возможные головокружения, диарея, дефицит белка. Для того, чтобы избежать подобных явлений, нужно чутко отслеживать изменения в самочувствии или проводить детоксикацию в санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для борьбы с чувством голода, которое неизменно возникает из-за отсутствия твердой пищи, желательно подобрать для себя несколько интересных занятий, включив в распорядок дня небольшую тренировку или прогулку по парку, а также убрать из зоны досягаемости все соблазнительные вкусности. Большое значение имеет моральный настрой и сила воли. Нужно четко представлять цель детокса и сосредоточится на внутренних ощущениях, отмечая происходящие изменения.

Почему очищение лучше проводить в санатории?

Придерживаться детокс программы в домашних условиях достаточно сложно. Присутствует масса соблазнов, часто приходится готовить полноценный обед для остальных домочадцев, создавая для себя дополнительные трудности, особенно, если программа рассчитана на несколько дней. Всего этого можно избежать, обратившись в санаторий и получив в результате целый перечень преимуществ:

• точную первичную диагностику общего состояния организма;
• составление индивидуальной программы очищения;
• контроль самочувствия со стороны специалистов санатория;
• отсутствие повседневных соблазнов;
• возможность пройти комплексную программу, совместив несколько эффективных процедур, ускоряющих процесс очищения;
• наличие прогулочных маршрутов позволяет обеспечить дозированную физическую нагрузку, как и посещение бассейна;
• комфортные условия для расслабления и отдыха.

Также резкая смена привычной обстановки облегчает переход на новую систему питания и позволяет настроиться на предстоящие положительные изменения в самочувствии.