Йога детокс – основные асаны от шлаков и токсинов
Йога детокс представляет из себя комплекс последовательных действий, который предполагает не только познание своего тела, избавление от нервного напряжения, но и в направлении очищения от многочисленных шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в нем.
Йога программа предполагает возможность достижения наиболее выраженных положительных результатов, которые значительно улучшат самочувствие человека. В йоге детоксикации очень важна регулярность и правильность осуществления различных асан, так как в противном случае мало того, что положительные результаты будут не такими выраженными, так еще и есть вероятность появления негативных проявлений.
Содержание:
Йога детокс – что это такое?
Йога детокс представляет из себя комплекс определенных упражнений, которые при правильном проведении будут способствовать выводу шлаков и токсинов из организма. Стоит сказать о том, что программа йоги должна быть составлена индивидуально для человека, так как только в таком случае можно будет получить достаточно выраженные положительные результаты. Именно поэтому составлением плана должен заниматься профессионал, который будет учитывать особенности человеческого организма, наличие заболеваний, будет корректировать программу во время ее выполнения и так далее. Самостоятельное же составление программы даже может принести некоторый вред, если нагрузка будет распределена неправильно или неравномерно.
Для получения более выраженных положительных результатов применяется специализированное питание, которое также способствует очищению организма, а также проводятся дополнительные оздоровительные процедуры, которые положительно сказываются на настроении и самочувствии человека. Наилучший комплекс оздоровления с активным включением элементов йоги можно будет найти в санатории, более того, в этом месте будет осуществляться контроль со стороны квалифицированных врачей.
Комплекс из 10 асан
Комплекс детокс йоги подходит для ежедневного проведения, что будет способствовать значительному улучшению самочувствия и поможет прочувствовать свое тело. Лучше всего проводить занятия натощак, так как в таком случае можно будет наилучшим образом почувствовать свое тело, или минимум через 3-4 часа после последнего приема пищи. Такой промежуток времени позволит не нарушать процессы пищеварения, а также ощущать некоторую приятную легкость после проведения занятия.
Для выполнения комплекса потребуется минимальное количество атрибутики для йоги, а также стул, который будет использоваться в некоторых асанах.
Для получения выраженных положительных результатов в направлении оздоровления и вывода вредных веществ из организма используется комплекс из 10 ключевых асан, к которым относятся следующие упражнения.
Адхо мукха шванасана
Поза помогает справиться с накопившейся усталостью, а также способствует снятию напряжения и наполняет организм энергией. Стоит сказать о том, что такая поза также является отличным профилактическим средством от многочисленных заболеваний поясницы, так как осуществляется ее активное растягивание. Для выполнения упражнения необходимо будет встать на четвереньки, поставив ладони, а также колени на ширине плеч. Следующий шаг – удлинение позвоночника от копчика до макушки и отталкивание руками от пола. Далее потребуется осуществить выпрямление ног и рук, осуществить увеличение ягодиц по направлению назад и вверх до полного выпрямления ног. В таком положении останется просто вытянутся, напрячь все мышцы, чтобы получился ровный треугольник в сочетании с полом. В таком положении стоит оставаться не более, чем на пару минут, после чего стоит опуститься для полного расслабления.
Супта баддха конасана
Упражнение способствует значительному улучшению кровообращения в области живота и поясницы, а также способствует улучшению процессов пищеварения, что будет положительно сказываться на выводе шлаков и токсинов. Для выполнения упражнения необходимо будет лечь на спину, после чего произвести соединение стоп и приблизить их на максимальное расстояние к тазу, после чего развести колени в стороны. Для получения лучшего результата стоит вытянуть вверх (таким образом можно будет почувствовать некоторое растяжение в грудной клетке) или же развести руки в стороны (таким образом можно будет произвести расширение грудной клетки). В асане стоит оставаться не менее 5, но не более 10 минут, в таком случае можно будет отметить наиболее выраженные положительные результаты.
Вирабхадрасана
Выполнение асана поможет значительное улучшить работу кишечника, что будет стимулировать выводку шлаков и токсинов из организма. Также упражнение будет положительно сказывать и на работе многих прочих внутренних органов, в том числе печени, селезенки и почек, что будет стимулировать улучшение выводящих процессов. Начальная поза упражнения – тадасана. Ноги устанавливаются на расстоянии порядка полутора метров между собой, руки расставляются по сторонам, ладони при этом остаются развернутыми вниз. Левая стопа немного поворачивается во внутреннюю сторону, а правая – в наружную. Правя пятка располагается примерно по центру левой стопы. Кости таза и плечи располагаются таким образом, чтобы они смотрели вперед, после чего осуществляется расслабление и выпрямление спины. Правая нога сгинается под 90 градусов в коленном суставе, в результате чего бедро должно быть расположено ровно параллельно полу. Подобную позу достаточно будет подержать на протяжении пары минут, можно будет всего 1 минуту, если сложно.
Уттхита паршваконасана
Поза помогает стимулировать работу выводящих органов, что будет способствовать улучшению общего самочувствия. Поза несколько отличается от прошлой в финальном положении – необходимо будет осуществить наклон корпуса к полу в правую сторону согнутой ноги, после чего коснуться одной рукой пола, а другую вытянуть вверх. Такая поза требует выполнения на протяжении 1-2 минут.
Уттанасана
Улучшает работу печени, а также помогает предотвратить появление болей в области живота. Первоначальное положение – тодасана. Из него осуществляется наклон вперед, ладони располагаются под плечами, ноги прямые, таз под пятками. Позвоночник максимально вытягивается, после чего осуществляется вытягивание всего тела вниз, стоит стараться коснуться лбом голени. Оставаться в позе необходимо 1 минуту.
Паривритта паршваконасана
Асан стимулирует работу органов брюшной полости, а также помогает улучшить работу кровообращения. Начальная поза – адхо мукка шванасана. Из нее делается шаг левой новой под угол в 90 градусов, после чего осуществляется заведение левой руки вперед и за бедро, после чего ладони соединяются. Корпус необходимо будет развернуть в правую сторону, левую ногу вытянуть назад, произвести небольшое скручивание в области живота и ребер, соответственно развернув плечи. Позу достаточно будет выдержать минуту, после чего развернуться в другую сторону.
Парипурна навасана
Поза, помогающая справиться с болями в области желудка, а также способствующая улучшению общего самочувствия. Симулирует работу выводящей системы организма. Первым делом для ее выполнения необходимо просто сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. После этого откинуться назад, поддерживая позу руками, поднять прямые ноги от пола на максимальную высоту и удерживать баланс в таком положении от 3 до 7 циклов дыхания в зависимости от самочувствия.
Джану ширшасана
Поза положительно сказывается на работе печени и селезенки, а также помогает улучшить работу пищеварительной системы. Помогает в регулировании работы надпочечников. Для выполнения асана необходимо сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. После этого произвести сгиб правой ноги в коленном суставе, и отвести бедро назад. Руки поднимаются вверх и вытягиваются для вытягивания позвоночника. Наклон осуществляется к левой ноге. В позе стоит оставаться пару минут.
Шалабхасана
Улучшает работу ЖКТ, устраняет проблемы с желудком и кишечником. Для выполнения необходимо будет лечь на живот, после чего расположить руки вдоль корпуса, а лоб прижать к полу. Ноги вытягиваются назад для удлинения поясницы, после чего осуществляется поднятие грудной клетки от пода. В асане необходимо оставаться от 3 до 7 дыхательных циклов.
Упавишта конасана
Стимулирует работу ЖКТ, а также положительно сказывается на работе надпочечников. Для выполнения асана необходимо сесть и развести ноги как можно шире, после чего поставить руки по обеим сторонам таза. Позвоночник вытягивается вверх, а ноги максимально в стороны, после чего осуществляется наклон вперед. Поза выполняется на протяжении 1-2 минут.
Эти позы являются ключевыми, а потому выполнять их можно будет ежедневно на постоянной основе.
Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?
Проведение детоксикации в санатории предполагает получение наиболее выраженных положительных результатов, так как многочисленные процедуру будут проводиться под контролем специалистов. Кроме того, комплекс детокс йоги, подобранный специалистами будет наиболее полноценным и составленным в индивидуальном порядке.
Кроме того, йога детоксикация должна проводиться именно под контролем специалистов, так как оказывается некоторое влияние на состояние человека, его самочувствие и так далее. При отсутствии постоянного наблюдения могут развиться негативные последствия от постоянных нагрузок на организм, которые распределены неверно.
Также требуется проведение дополнительного очищения организма в виде правильного питания, дополнительных процедур и так далее, которые оказываются в нашем санатории. Йога детокс подходит для каждого человека, самое главное – правильно подобрать программу, провести ее корректирование специалистом по мере необходимости, а также постоянно находится под присмотром и консультированием специалистов.
Йога детоксикация предполагает возможность получения выраженных положительных результатов при прохождении программ детокс йоги именно в санатории. Посещение нашего санатория предполагает не только возможность прохождения полноценной программы йоги детокс, но и получение комфортабельных условий для проживания, привлекательной программы питания и так далее.
Посещение санатория принесет не только выраженные положительные результаты в плане очищения организма от многочисленных шлаков и токсинов, но и принесет определенные результаты в направлении общего расслабления, избавления от многочисленных стрессов и нервного напряжения, поможет прочувствовать свое тело и наслаждаться повышенным количеством энергии. При всем этом заметить первые изменения можно будет уже в первые несколько дней.
