Эмоциональный детокс

Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Но иногда их становится слишком много, и организм посылает сигналы о том, что пора отдохнуть и восстановить душевное равновесие. Некоторые из них почти незаметны, а другие могут быть неприятными.

Чтобы справиться со стрессом и напряжением, можно попробовать эмоциональный детокс. Это хороший способ улучшить самочувствие в домашних условиях и открыть для себя новые приятные ощущения.

Содержание:

• Эмоциональный детокс – что это такое?
• Когда требуется?
  • Гармония эмоций и тела
  • Движение – жизнь
  • Вода
  • Полезные бактерии
  • Ограничение спиртного
  • Здоровое питание
  • Медитация
• Почему эмоциональный детокс лучше проводить в санатории

Эмоциональный детокс – что это такое?

Чтобы понять, что такое эмоциональный детокс, его можно сравнить с обычным. Только вместо вредных и плохо влияющих на организм продуктов исключить нужно негативные эмоции. Конечно, это не значит, что на время детокс-терапии нужно закрыться в комнате и оградить себя от любых источников переживаний. Напротив, стоит окружить себя ими, но сделать это так, чтобы повседневные занятий, встречи и работа вызывали положительные эмоции.

В ходе эмоционального детокса необходимо разобраться в себе и найти причины негативных ощущений. Они могут возникать из-за работы, напряженных отношений с близкими, нанесённых кем-то обид, страхов и нереализованных желаний. Важно проникнуть вглубь своего сознания, чтобы обозначить конкретную проблему, ведь это первый шаг на пути к её решению. Иногда нужно заглянуть в подсознание, поскольку большинство страхов и комплексом родом из детства.

Эмоциональный детокс включает несколько простых и эффективных способов борьбы с негативом. Для достижения большего эффекта нужно научиться сочетать их. Спорт, правильное питание, отказ от алкоголя, медитация и любимые хобби – действенные средства в борьбе со стрессом. Но мало просто пройти курс длиной в месяц. Чтобы избавиться от негатива, часто нужно пересмотреть образ жизни. Эмоциональный детокс может стать хорошим началом новой, осознанной и наполненной яркими впечатлениями жизни.

Когда требуется?

Быстрый темп жизни, постоянный стресс и другие внешние факторы оказывают сильное влияние на эмоциональный фон человека. Если негативных эмоций слишком много, но выплеснуть их нет возможности, со временем может ухудшиться и физическое самочувствие. Есть несколько признаков того, что необходим эмоциональный детокс:

• Пережив сильное потрясение, человек ничего не чувствует. Такая реакция на смерть близкого, расставание или любое другое негативное переживание неестественна. Если не получается прочувствовать боль и отпустить её, нужно помочь себе высвободить негатив.
• В ответ на агрессию человек замыкается в себе. Сдерживать негативную реакцию на несправедливое отношение к себе нельзя. Обиды в таком случае копятся, заставляют думать о плохом и мешают концентрироваться на действительно важных вещах.
• Чувство раздражения возникает даже после незначительных неудач. Если любые потрясения становятся источником сильного стресса, это верный признак того, что организм страдает от переизбытка подавленных эмоций.
• Навязчивые мысли перед сном мешают отдыхать. Люди часто прокручивают в голове события прошедшего дня, прежде чем уснуть. Но иногда эмоций становится слишком много, и их переизбыток приводит к тревожности и бессоннице.
• Тревога проявляется без причины. Волноваться перед важными событиями нормально, но иногда эмоции зашкаливают перед обычным походом к стоматологу или очередным рабочим днём после выходных.

Наличие перечисленных признаков свидетельствует о том, что необходим эмоциональный детокс. Это отличная возможность научиться отпускать переживания и смело шагать навстречу новому дню.

Гармония эмоций и тела

Есть несколько способов как провести эмоциональный детокс. Они хороши как по отдельности, так и в комплексе. Рекомендуется учитывать состояние здоровья при выборе методов, но при соблюдении общих правил безопасности они безвредны. Важно понять, что физическое и эмоциональное состояние тесно взаимосвязаны. Невозможно нормализовать состояние психики, игнорируя потребности тела. Тяжело улучшить физическое здоровье, не обращая внимание на эмоции.

Движение – жизнь

Научно доказано, что спорт поднимает настроение и помогает справляться со стрессом. Он полезен людям любого пола и возраста. Активность в течение дня – отличный способ избавиться от негативных мыслей и заставить кровь быстрее циркулировать по организму. Во время эмоционального детокса важно часто заниматься спортом. Интенсивность нагрузок не играет большой роли, ведь цель таких тренировок – не похудение или рельефные мышцы рук. Главное – получать от аэробики, йоги или пробежек по утрам и вечерам массу положительных эмоций. Физическая активность поможет высвободить негатив, будь то хандра или агрессия. После тренировок постепенно нормализуются температура тела, артериальное давление и пульс. Всё это способствует достижению внутренней гармонии.

Вода

К питью важно подходить осознанно. Человек не всегда замечает, сколько и каких жидкостей он пьёт в течение дня. Недостаток чистой питьевой воды может привести к ухудшению самочувствия: физического и эмоционального. Важно выпивать ежедневно не менее 1,5 литров, а лучше рассчитать норму с учётом веса. Если этого не делать, может наступить обезвоживание. Среди его основных симптомов сонливость, спутанность сознания, тревожность и ухудшение состояния кожи. Чтобы стабилизировать эмоциональный фон, нужно начать регулярно пить по несколько стаканов воды. Это полезная привычка, которая влияет на умственные способности человека.

Полезные бактерии

С токсинами и плохими эмоциями помогают бороться специальные бактерии: пробиотики. Они способны нормализовать микрофлору желудочно-кишечного тракта и укрепить иммунитет. Помимо прочего бактерии влияют на эмоциональное состояние человека. Научно доказано, что одна из причин беспокойства и депрессии – сбои в работе желудка и кишечника. Если устранить эту причину подавленного, раздраженного и тревожного состояния, можно ощутить перемены к лучшему.

Ограничение спиртного

Способность алкоголя улучшать настроение – миф, ведь на самом деле эмоциональный подъём ощущается только в первые минуты после распития спиртных напитков. Осознанность пропадает, а негативные эмоции только усиливаются, и человек ощущает тревогу, грусть или злость. Это не помогает освободиться от неприятных ощущений. Напротив, зависимый от алкоголя человек испытывает их регулярно и ощущает гораздо острее. Особенно в период временного отказа от спиртного. Чтобы очистить разум от негатива и стать более осознанным, важно сократить употребление алкогольных напитков до минимума. Это один из ключевых этапов эмоционального детокса, которым не стоит пренебрегать, ведь чистота сознания важна.

Здоровое питание

Сходство физического и эмоционального детокса в том, что оба метода борьбы с плохим самочувствием подразумевают переход к правильному питанию. Не стоит резко исключать из рациона все вредные продукты, но нужно подходить к его составлению более осознанно. Человек должен следить за тем, что и в каких количествах лежит в его тарелке. Правильно подобранные продукты помогут зарядиться энергией как физически, так и эмоционально. Учёные давно выяснили какие витамины и микроэлементы помогают в борьбе с плохим настроением и стрессом. Полезные вещества содержаться в:

• Авокадо, шпинате и других зелёных растениях, богатых кальцием;
• Хлебобулочных и макаронных изделиях из киноа;
• Яблочном уксусе;
• Оливковом масле и других полезных жирах;
• Миндале и других орехах;
• Нежирном мясе и птице;
• Кокосовом и миндальном молоке;
• Спелых фруктах и ягодах;
• Кокосовой воде.

Есть продукты, содержащие в больших количествах гормон удовольствия и удовлетворения, дофамин. Это горький шоколад и какао-порошок, куркума и бананы. Их можно включить в меню для завтрака, чтобы настроиться на позитивный лад с утра.

Медитация

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, не всегда достаточно разложить по полочкам актуальные проблемы и найти способы их решения. Иногда причина плохого самочувствия скрывается глубоко в подсознании, и добраться до неё непросто. Избавиться от скрытого негатива поможет медитация. Детокс будет гораздо более эффективным, если час перед сном посвятить себе и прислушаться к внутренним ощущениям. Выполняя неспешные упражнения для медитации, важно сконцентрироваться на чувствах и не дать внешним раздражителям отвлечь от погружения в глубины подсознания. Телефон лучше выключить или оставить в другой комнате.

Почему эмоциональный детокс лучше проводить в санатории

Избавиться от негатива можно и в домашних условиях, но гораздо эффективнее комплексные программы, разработанные сотрудниками «НатураМед».