Эмоциональный детокс

Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Но иногда их становится слишком много, и организм посылает сигналы о том, что пора отдохнуть и восстановить душевное равновесие. Некоторые из них почти незаметны, а другие могут быть неприятными.

Эмоциональный детокс

Чтобы справиться со стрессом и напряжением, можно попробовать эмоциональный детокс. Это хороший способ улучшить самочувствие в домашних условиях и открыть для себя новые приятные ощущения.

Содержание:

Эмоциональный детокс – что это такое?

Чтобы понять, что такое эмоциональный детокс, его можно сравнить с обычным. Только вместо вредных и плохо влияющих на организм продуктов исключить нужно негативные эмоции. Конечно, это не значит, что на время детокс-терапии нужно закрыться в комнате и оградить себя от любых источников переживаний. Напротив, стоит окружить себя ими, но сделать это так, чтобы повседневные занятий, встречи и работа вызывали положительные эмоции.

В ходе эмоционального детокса необходимо разобраться в себе и найти причины негативных ощущений. Они могут возникать из-за работы, напряженных отношений с близкими, нанесённых кем-то обид, страхов и нереализованных желаний. Важно проникнуть вглубь своего сознания, чтобы обозначить конкретную проблему, ведь это первый шаг на пути к её решению. Иногда нужно заглянуть в подсознание, поскольку большинство страхов и комплексом родом из детства.

Эмоциональный детокс

Эмоциональный детокс включает несколько простых и эффективных способов борьбы с негативом. Для достижения большего эффекта нужно научиться сочетать их. Спорт, правильное питание, отказ от алкоголя, медитация и любимые хобби – действенные средства в борьбе со стрессом. Но мало просто пройти курс длиной в месяц. Чтобы избавиться от негатива, часто нужно пересмотреть образ жизни. Эмоциональный детокс может стать хорошим началом новой, осознанной и наполненной яркими впечатлениями жизни.

Когда требуется?

Быстрый темп жизни, постоянный стресс и другие внешние факторы оказывают сильное влияние на эмоциональный фон человека. Если негативных эмоций слишком много, но выплеснуть их нет возможности, со временем может ухудшиться и физическое самочувствие. Есть несколько признаков того, что необходим эмоциональный детокс:

  • Пережив сильное потрясение, человек ничего не чувствует. Такая реакция на смерть близкого, расставание или любое другое негативное переживание неестественна. Если не получается прочувствовать боль и отпустить её, нужно помочь себе высвободить негатив.
  • В ответ на агрессию человек замыкается в себе. Сдерживать негативную реакцию на несправедливое отношение к себе нельзя. Обиды в таком случае копятся, заставляют думать о плохом и мешают концентрироваться на действительно важных вещах.
  • Чувство раздражения возникает даже после незначительных неудач. Если любые потрясения становятся источником сильного стресса, это верный признак того, что организм страдает от переизбытка подавленных эмоций.
  • Навязчивые мысли перед сном мешают отдыхать. Люди часто прокручивают в голове события прошедшего дня, прежде чем уснуть. Но иногда эмоций становится слишком много, и их переизбыток приводит к тревожности и бессоннице.
  • Тревога проявляется без причины. Волноваться перед важными событиями нормально, но иногда эмоции зашкаливают перед обычным походом к стоматологу или очередным рабочим днём после выходных.

Наличие перечисленных признаков свидетельствует о том, что необходим эмоциональный детокс. Это отличная возможность научиться отпускать переживания и смело шагать навстречу новому дню.

Гармония эмоций и тела

Есть несколько способов как провести эмоциональный детокс. Они хороши как по отдельности, так и в комплексе. Рекомендуется учитывать состояние здоровья при выборе методов, но при соблюдении общих правил безопасности они безвредны. Важно понять, что физическое и эмоциональное состояние тесно взаимосвязаны. Невозможно нормализовать состояние психики, игнорируя потребности тела. Тяжело улучшить физическое здоровье, не обращая внимание на эмоции.

Движение – жизнь

Научно доказано, что спорт поднимает настроение и помогает справляться со стрессом. Он полезен людям любого пола и возраста. Активность в течение дня – отличный способ избавиться от негативных мыслей и заставить кровь быстрее циркулировать по организму. Во время эмоционального детокса важно часто заниматься спортом. Интенсивность нагрузок не играет большой роли, ведь цель таких тренировок – не похудение или рельефные мышцы рук. Главное – получать от аэробики, йоги или пробежек по утрам и вечерам массу положительных эмоций. Физическая активность поможет высвободить негатив, будь то хандра или агрессия. После тренировок постепенно нормализуются температура тела, артериальное давление и пульс. Всё это способствует достижению внутренней гармонии.

Вода

К питью важно подходить осознанно. Человек не всегда замечает, сколько и каких жидкостей он пьёт в течение дня. Недостаток чистой питьевой воды может привести к ухудшению самочувствия: физического и эмоционального. Важно выпивать ежедневно не менее 1,5 литров, а лучше рассчитать норму с учётом веса. Если этого не делать, может наступить обезвоживание. Среди его основных симптомов сонливость, спутанность сознания, тревожность и ухудшение состояния кожи. Чтобы стабилизировать эмоциональный фон, нужно начать регулярно пить по несколько стаканов воды. Это полезная привычка, которая влияет на умственные способности человека.

Полезные бактерии

С токсинами и плохими эмоциями помогают бороться специальные бактерии: пробиотики. Они способны нормализовать микрофлору желудочно-кишечного тракта и укрепить иммунитет. Помимо прочего бактерии влияют на эмоциональное состояние человека. Научно доказано, что одна из причин беспокойства и депрессии – сбои в работе желудка и кишечника. Если устранить эту причину подавленного, раздраженного и тревожного состояния, можно ощутить перемены к лучшему.

Ограничение спиртного

Способность алкоголя улучшать настроение – миф, ведь на самом деле эмоциональный подъём ощущается только в первые минуты после распития спиртных напитков. Осознанность пропадает, а негативные эмоции только усиливаются, и человек ощущает тревогу, грусть или злость. Это не помогает освободиться от неприятных ощущений. Напротив, зависимый от алкоголя человек испытывает их регулярно и ощущает гораздо острее. Особенно в период временного отказа от спиртного. Чтобы очистить разум от негатива и стать более осознанным, важно сократить употребление алкогольных напитков до минимума. Это один из ключевых этапов эмоционального детокса, которым не стоит пренебрегать, ведь чистота сознания важна.

Здоровое питание

Сходство физического и эмоционального детокса в том, что оба метода борьбы с плохим самочувствием подразумевают переход к правильному питанию. Не стоит резко исключать из рациона все вредные продукты, но нужно подходить к его составлению более осознанно. Человек должен следить за тем, что и в каких количествах лежит в его тарелке. Правильно подобранные продукты помогут зарядиться энергией как физически, так и эмоционально. Учёные давно выяснили какие витамины и микроэлементы помогают в борьбе с плохим настроением и стрессом. Полезные вещества содержаться в:

  • Авокадо, шпинате и других зелёных растениях, богатых кальцием;
  • Хлебобулочных и макаронных изделиях из киноа;
  • Яблочном уксусе;
  • Оливковом масле и других полезных жирах;
  • Миндале и других орехах;
  • Нежирном мясе и птице;
  • Кокосовом и миндальном молоке;
  • Спелых фруктах и ягодах;
  • Кокосовой воде.

Есть продукты, содержащие в больших количествах гормон удовольствия и удовлетворения, дофамин. Это горький шоколад и какао-порошок, куркума и бананы. Их можно включить в меню для завтрака, чтобы настроиться на позитивный лад с утра.

Медитация

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, не всегда достаточно разложить по полочкам актуальные проблемы и найти способы их решения. Иногда причина плохого самочувствия скрывается глубоко в подсознании, и добраться до неё непросто. Избавиться от скрытого негатива поможет медитация. Детокс будет гораздо более эффективным, если час перед сном посвятить себе и прислушаться к внутренним ощущениям. Выполняя неспешные упражнения для медитации, важно сконцентрироваться на чувствах и не дать внешним раздражителям отвлечь от погружения в глубины подсознания. Телефон лучше выключить или оставить в другой комнате.

Почему эмоциональный детокс лучше проводить в санатории

Избавиться от негатива можно и в домашних условиях, но гораздо эффективнее комплексные программы, разработанные сотрудниками «НатураМед».

Программа "Академия здоровья"
Курс от 7 дней
Санаторий "Валуево", Подмосковье
Базовая программа очищения организма на клеточном уровне. А научно обоснованная этапность процедур не вызывает стрессовых реакций в организме и поэтому легко переносится пациентами.
Программа "Дыши свободно"
Курс от 7 дней
Санаторий "Валуево", Подмосковье
Программа рекомендована всем страдающим бронхиальной астмой и другими аллергическими заболеваниями. Запускаются все процессы естественной саморегуляции, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет.
Программа "Академия стройности"
Курс 14 дней
Санаторий "Валуево", Подмосковье
Очищение организма от шлаков и токсинов, коррекция фигуры, похудение, уменьшение отеков, целлюлита, повышение упругости тела, омоложение организма.
Программа "Шаг к здоровью"
Курс 3 дня
Санаторий "Валуево", Подмосковье
Снятие эмоционального напряжения, улучшение состояния кожи, восстановление защитных сил организма за короткий срок.
г. Сочи, Адлерский район
Программа "Мужское здоровье"
Курс 14 дней
Санаторий "Южное Взморье", Сочи
Омоложение организма и повышение иммунитета, улучшение потенции и сексуальной привлекательности, снижение риска обострений хронического простатита и нормализация гормонального фона.
Программа "Идеальная линия"
Курс 14 дней
Санаторий "Южное Взморье", Сочи
Программа очищения организма разработана для всех желающих скорректировать свой вес. Позволяет быстро, эффективно и надолго сбросить лишний вес.
Программа "Detox"
Курс от 7 дней
Санаторий "Южное взморье", Сочи
Базовая программа очищения организма. Является одним из эффективных способов профилактики преждевременного старения и возникновения серьезных заболеваний.
Программа "SPA"
Курс 7, 14 дней
Санаторий "Южное Взморье", Сочи
Курс очищения организма (лайт). Подойдет для всех желающих отдохнуть от городского шума и суеты, снять стресс и усталость, зарядится энергией, омолодить организм.
Программа "Женское здоровье 40+"
Курс 14 дней
Санаторий "Южное Взморье", Сочи
Программа рассчитана на пациенток 40-65 лет и направлена на улучшение гормонального фона, сохранение здоровья, красоты и активности женщины на долгие годы.

Пройти их можно в одном из санаториев: «Валуево» (Москва) и Южное Взморье (Сочи). Есть программы разной длительности и направленности. Эмоциональный детокс можно совместить с:

  • Плавным снижением веса;
  • Косметическими процедурами и СПА;
  • Комплексной детоксикацией организма;
  • Прогулками на свежем воздухе;
  • Культурным отдыхом вместе с другими гостями санатория;
  • Умеренными физическими нагрузками.

Всё это благотворно влияет на эмоциональный фон организма и позволяет избавиться от переживаний, негативных мыслей и подавленности. После прохождения курса детокса в санатории гораздо проще по-новому взглянуть на свою жизни и стать осознаннее, продуктивнее и активнее. Ещё один существенный плюс санаторного детокса – присутствие специалистов, которые следят за состоянием отдыхающих и могут давать советы, касающиеся питания и борьбы со стрессом.

Ознакомьтесь с нашей видеопрезентацией
Детокс от ЦЕО «НатураМед» в санатории Валуево
Видео Натурамед Татьяна Велес музыкальный продюсер